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생리통 심할때 꼭 봐야하는 정보

매번 주기적인 날에 시작되는 생리통은 너무 심해서 복부를 반복적으로 찔리는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 우리가 매우 불편함을 느낄 때 일상생활을 하는 것은 정말 힘든 일일 수 있으며 그날에는 정말 하루가 힘들 수도 있습니다. 하지만 이 글을 전부 읽어보신다면 당신의 생리통은 이미 80% 이상은 완화되어 있을 겁니다. 

 

오늘은 생리통이 심할때 할 수 있는 행동들 중 먹으면 좋은 음식 그리고 약 민간요법등 여러 가지 팁에 대해서 자세하게 알려드리도록 하겠습니다.

 

목차

생리통 심한 이유

생리통, 즉 월경을 하는 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상입니다. 어떤 사람들은 불편함을 경험하거나 전혀 불편함을 겪지 않는 사람들도 있으며 삶의 질에 상당한 영향을 미치는 심각한 생리통의 이유는 아래와 같습니다.

• 주요 원인 중 하나는 생리 주기에 역할을 하는 호르몬 유사 물질인 프로스타글란딘의 방출입니다. 프로스타글란딘은 자궁의 내벽에 의해 생성되고 월경 동안 자궁의 내벽을 제거하는 것을 돕는 수축을 자극하는 것을 돕습니다. 하지만, 프로스타글란딘의 수치가 높아지면, 그것들은 자궁의 과도한 수축을 유발할 수 있고, 이것은 심각한 고통을 초래할 수 있습니다.
• 자궁 내막증이나 자궁 섬유종과 같은 자궁 내막증이나 자궁 조직의 비정상적인 성장을 유발할 수 있는 근본적인 상태가 포함될 수 있습니다. 어떤 경우에는 자궁의 위치에 의해서도 생리통이 발생할 수 있는데, 어떤 사람들은 자궁이 역행하거나 기울어져 통증을 경험하기도 합니다.
• 생리통은 스트레스, 식이요법, 그리고 운동과 같은 생활 습관의 요소들에 의해 영향을 받을 수 있다는 것 또한 주목할 필요가 있습니다. 예를 들어, 가공 식품이 많고 영양분이 적은 식단은 생리통을 악화시킬 수 있는 반면, 규칙적인 운동은 혈류를 증가시키고 스트레스 수준을 줄임으로써 고통을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

요약하자면, 심한 생리통은 프로스타글란딘의 분비, 근본적인 의학적 조건, 그리고 생활습관 요인을 포함하여 여러 가지 원인을 가질 수 있습니다. 생리통의 근본적인 원인을 이해하는 것은 개인들이 그들의 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키기 위한 효과적인 치료 계획을 개발하는 것을 도울 수 있습니다.

 

 

생리통 약

생리통을 관리하는 데 효과적일 수 있는 다양한 치료법이 있지만, 처방전 없이 살 수 있는 진통제는 아래와 같습니다.

 

• 생리통을 관리하기 위해 일반적으로 사용되는 한 가지 약은 이부프로펜과 나프록센과 같은 비스테로이드성 소염제입니다. 이 약들은 생리 동안 자궁 수축과 통증의 원인이 되는 호르몬인 프로스타글란딘의 생성을 막음으로써 효과가 있습니다. 프로스타글란딘의 수치를 줄임으로써, NSAID는 생리통과 두통과 요통과 같은 다른 증상들을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
• NSAIDs는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하고 효과적이지만, 배탈이나 위장 출혈과 같은 잠재적인 부작용을 일으킬 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 부작용의 위험을 줄이기 위해 NSAIDs의 최소 유효 선량을 사용하고 제한된 기간 동안만 사용하는 것이 좋습니다.
  
• 생리통을 관리하는 또 다른 방법은 아세트아미노펜인데, 이것은 뇌로 전달되는 통증 신호를 차단함으로써 작용하는 진통제입니다. 아세트아미노펜은 NSAIDs와 달리 항염증 효과가 없어 프로스타글란딘 분비로 인한 생리통에는 효과가 떨어질 수 있습니다. 하지만, 아세트아미노펜은 여전히 가벼운 또는 중간 정도의 생리통에 약간의 완화를 제공할 수 있습니다.

전반적으로, 생리통을 관리하기 위한 약을 찾을 때, 여러분의 개인적인 필요에 가장 적합한 선택을 결정하기 위해 약사와 상의하는 것이 중요합니다. 약물치료 외에도 규칙적인 운동, 수분 유지, 열요법 등 생활습관 변화도 생리통 관리에 효과적일 수 있습니다.

 

 

생리통 이렇게 관리하면 좋습니다

생리통을 관리하는 데 효과적일 수 있는 다양한 치료법이 있지만, 가장 적절한 선택은 통증의 근본적인 원인, 증상의 심각성, 개인의 전반적인 건강에 달려 있습니다.

 

• 난방 패드를 사용하거나 따뜻한 목욕을 하는 것과 같은 열 치료는 자궁의 근육을 이완시키고 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 요가나 걷기와 같은 가벼운 운동은 혈류를 증가시키고 엔도르핀을 방출할 수 있는데, 이것은 고통을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 지방이 많은 생선에서 발견되는 것과 같은 오메가-3 지방산이 많이 함유된 식단이 염증을 줄이고 생리통을 완화하는 데 도움이 될 수 있어며 반대로, 흰 빵과 설탕 같은 정제된 탄수화물이 많은 식단은 염증을 악화시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 스트레스 관리와 이완 기술이 생리통 관리에도 효과적일 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 깊은 호흡, 명상, 그리고 마음챙김과 같은 기술들은 스트레스를 줄이고 휴식을 촉진하는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 결국 고통을 완화시킬 수 있습니다.

결론적으로 생리통 관리에 효과적일 수 있는 전략은 비약리학적 개입, 식사 변화, 약물치료 등 다양합니다.