공황장애 증상 우울증 초기증상 테스트 방법 극복하기 상세한 가이드북

공황장애 증상 우울증 초기증상 테스트 방법 상세한 가이드북

공황장애는 반복적이고 예상치 못한 공황발작을 특징으로 하는 불안장애의 일종입니다. 이러한 공격은 갑작스럽고 격렬하며, 빠른 심장 박동, 호흡 곤란, 떨림, 땀, 임박한 파멸의 느낌과 같은 다양한 신체적, 감정적 증상을 일으킬 수 있습니다. 공황장애는 사람의 삶에 상당한 영향을 미칠 수 있으며, 공황발작을 경험할 것을 두려워하여 특정 상황이나 활동을 피하게 합니다. 다행히도, 공황장애를 가진 사람들이 그들의 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키는 것을 도울 수 있는 치료법과 약물치료와 같은 효과적인 치료법들이 있습니다.

 

 

우울증은 사람의 기분, 생각, 행동에 영향을 미치는 정신 건강 장애입니다. 그것은 한 때 즐거웠던 활동에 대한 지속적인 슬픔, 절망감, 흥미 상실감을 특징으로 합니다. 우울증은 또한 피로, 식욕과 수면 패턴의 변화, 집중력의 어려움과 같은 신체적인 증상을 일으킬 수 있습니다. 그것은 모든 연령대와 배경의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 상태이고, 그것은 한 사람의 일상 생활, 관계, 그리고 전반적인 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 다행히도, 개인이 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 치료법과 약물 치료와 같은 우울증에 사용할 수 있는 효과적인 치료법이 치료법이 있습니다.

 

공황장애와 우울증은 생각보다 공통점이 많습니다. 때로는 우울증을 공황장애로 착각 할 수도 있기 때문에 두개를 잘 비교해보시는게 좋습니다. 

 

우울증 단계

 

목차

공황장애 우울증 초기증상

 

공황 장애의 초기 증상은 사람마다 다를 수 있지만, 일반적으로 강렬한 신체적 감각의 갑작스러운 시작과 두려움 또는 불안의 압도적인 감정을 포함합니다

• 심장박동이 빨라요
• 호흡 곤란 또는 과호흡입니다
• 가슴이 아프거나 불편합니다
• 메스꺼움 또는 위가 불편합니다
• 머리가 어지럽고 땀이납니다. 
• 자신을 통제할수 없고 두려움이 강해집니다. 

이러한 증상들은 너무 심해서 사람들이 심장마비를 일으키거나 죽을 위험에 처해 있는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 결과적으로, 공황 장애를 가진 사람들은 일상 생활에서 더 큰 장애를 초래하면서, 공황 발작을 경험할 수도 있다는 두려움이 있는 상황이나 장소를 피하기 시작할 수 있습니다. 

 

공황장애 초기증상

 

우울증은 많은 다른 증상들을 가질 수 있고, 우울증의 경험은 사람마다 매우 다를 수 있습니다. 

• 슬픔이나 절망의 지속적인 감정입니다
• 한때 즐거웠던 활동에 대한 흥미나 즐거움을 잃습니다
• 식욕과 체중의 변화는 증가하거나 감소합니다
• 불면증이나 늦잠과 같은 수면 패턴의 변화입니다
• 피로가 많이 쌓입니다. 
• 가치가 없거나 과도한 죄책감을 느낍니다
• 집중하거나 결정하는 데 어려움이 있습니다
• 죽음이나 자살에 대한 생각입니다

이러한 증상은 경미하거나 심각할 수 있으며, 사람의 일상 생활과 직장, 학교 또는 관계에서 기능하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 모든 사람들이 다르게 우울증을 경험하고, 어떤 사람들은 이러한 증상들을 모두 경험하지 않을 수도 있다는 것을 알아야 합니다. 

 

우울증 초기증상

 

공황장애 우울증 테스트

제가소개해드리는 이 사이트는 아동. 청소년. 성인을 위한 무료 자가진단을 진행할수 있습니다. 특히 우울증이나 공황장애의 경우 자신도 모르게 찾아오는 경우가 많습니다. 먼저 위에 증상을 먼저 한번 확인해보시고 만일 위에 항목중 2~3가지 정도가 맞는다면 공황장애와 우울증 테스트 자가진단을 해보시는것도 좋습니다. 

 

이외에 요즘 유행하는 ADHD, 분노조절도 테스트가 가능하니 테스트해보시는게 좋습니다. 

 

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공황장애 극복하기

공황 장애를 극복하는 것은 일반적으로 심리 치료, 약물 치료, 그리고 생활 방식의 변화를 포함한 여러 가지 치료를 포함합니다.

• 인지행동치료CBT는 여러분이 공황 발작에 기여하는 부정적인 생각 패턴과 행동을 식별하고 바꾸도록 도와줄 수 있는 심리치료의 한 종류입니다.
• 약물치료를 병행할 수 있습니다. 항우울제와 항불안제는 공황 발작의 빈도와 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 심호흡, 명상, 진행성 근육 이완, 그리고 다른 이완 기술들은 여러분이 불안을 관리하고 공황 발작의 빈도를 줄이도록 도울 수 있습니다.
• 규칙적인 운동은 기분을 향상시키고, 스트레스를 줄이고, 전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 먹고, 공황 발작을 일으킬 수 있는 술과 약물을 피하세요.

공황장애를 극복하기 위해 일하면서 개인화된 치료 계획을 수립하고 지원과 지침을 제공할 수 있는 정신 건강 전문가와 함께 일하는 것이 중요합니다.

 

공황장애 극복하기

우울증 극복하기

우울증을 극복하는 것은 종종 치료, 약물 치료, 그리고 자기 관리 전략을 포함한 여러 가지 치료를 포함합니다

• 인지 행동 치료 (CBT), 대인 관계 치료, 그리고 다른 형태의 대화 치료는 여러분이 우울증에 기여하는 부정적인 생각 패턴과 행동을 식별하고 바꾸도록 도울 수 있습니다.
• 항우울제는 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 의료 전문가의 지도 하에 복용해야 합니다.
• 규칙적인 운동, 건강한 식단, 좋은 수면 위생, 그리고 여러분이 즐기는 취미나 활동에 참여하는 것과 같은 행복한 느낌을 증진시키는 활동에 참여하세요.
• 친구들과 가족들과 즐겁거나 행복한 시간을 보내고, 커뮤니티 활동(동아리 동호회), 자원봉사를 하는 것은 고립감과 외로움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 성취감을 얻고 자존감을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 달성 가능한 목표를 세우고 그 목표를 향해 노력하세요.
• 부정적인 생각을 인식하고 긍정적이거나 중립적인 생각으로 도전하세요.

우울증을 극복하기 위해 일하면서 개인화된 치료 계획을 수립하고 지원과 지침을 제공할 수 있는 정신 건강 전문가와 함께 일하는 것이 중요합니다. 만약 여러분이 압도당하고 있거나 자살 생각을 하고 있다면, 즉시 정신 건강 전문가나 위기 상담 전화에 도움을 요청하세요.

 

 

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