역류성식도염 증상 원인 예방방법 좋은음식 가이드북

역류성 식도염은 위식도 역류병(GERD)으로도 알려져 있으며 위의 내용물(산, 담즙, 부분 소화된 음식물)이 식도로 역류하는 질환입니다. 이렇게 위 내용물이 역류하면 자극이 생기고 식도 내벽이 손상돼 속쓰림, 가슴 통증, 삼키기 어려운 증상 등이 나타날 수 있습니다.

 

 

GERD는 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환이지만, 중년의 성인과 노인들에게 가장 많이 발생합니다. GERD의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 비만, 임신, 그리고 특정 약물과 같은 요인들이 GERD의 발달과 관련이 있습니다.

 

치료 옵션에는 생활 방식의 변화, 약물 복용, 심한 경우 수술 등이 포함됩니다. 오늘은 이 역류성식도염에 대해서 증상과 원인 그리고 예방방법 먹으면 좋은음식들에 관련해서 알려드리겠습니다.

목차

역류성식도염 증상과 원인

역류성 식도염의 증상은 아래와 같습니다. 

1. 속쓰림이 있습니다. 가슴뼈 바로 뒤의 가슴에서 타는 듯한 느낌으로, 목구멍으로 퍼질 수 있습니다.
2. 가슴 통증이 있습니다. 심장마비의 고통을 흉내낼 수 있는 가슴에서 느껴지는 불편함이나 통증입니다.
3. 역류합니다. 위산, 음식 또는 액체가 목이나 입으로 다시 올라오는 느낌입니다.
4. 메스꺼움이 동반합니다. 위에 불편한 느낌, 구토 충동이 있습니다.
5. 삼키기가 어렵습니다. 음식물이 목이나 가슴에 달라붙는 느낌입니다.
6. 마른 기침. 특히 밤에 지속되는 기침입니다.
7. 목소리가 변해서 목소리가 거칠거나 허스키하게 들립니다.
8. 구취가 납니다. 위 내용물이 역류하여 입에서 나는 불쾌한 냄새입니다.

역류성 식도염 원인

 

역류성 식도염은 위 내용물이 식도로 역류하여 발생합니다. 이 역류는 하부 식도 괄약근(LES)이라고 불리는 식도 끝의 근육이 제대로 닫히지 않을 때 발생합니다. 일반적으로, LES는 음식과 액체가 위로 통과할 수 있도록 열리고 위 내용물이 식도로 역류하는 것을 막기 위해 닫힙니다. 그러나 역류성 식도염 환자의 경우 LES가 제대로 닫히지 않아 위 내용물이 식도로 역류할 수 있습니다.

 

1. 과도한 체중은 LES에 가해지는 압력을 증가시켜 위 내용물이 식도로 역류하기 쉽게 만들 수 있습니다.
2. 히아탈장은 횡격막의 구멍을 통해 위의 윗부분이 가슴으로 불룩하게 부풀어 오를 때 발생합니다. 이는 LES를 약화시키고 역류 위험을 증가시킬 수 있습니다.
3. 임신 중 LES에 가해지는 압력의 증가는 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.
4. 흡연은 LES를 약화시키고 역류성 식도염을 일으킬 수 있습니다.
5. 아스피린, 이부프로펜, 근육 이완제와 같은 특정 약물은 LES를 약화시키고 역류성 식도염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
6. 식사를 많이 하고, 식사 후 바로 눕고, 취침 직전에 먹는 것은 역류성 식도염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

역류성식도염 예방방법

역류성 식도염을 예방하는 것은 생활 방식을 바꾸고 상태를 악화시킬 수 있는 트리거를 피하는 것을 포함합니다. 다음 단계는 역류성 식도염을 예방하는 데 도움이 됩니다

1. 체중을 줄이는 것은 아래 식도 괄약근의 압력을 줄이고 역류성 식도염을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 역류성 식도염을 유발할 수 있는 음식과 음료는 사람마다 다르지만, 일반적인 유발 요인은 지방이 많은 음식과 튀긴 음식, 초콜릿, 커피, 알코올, 그리고 감귤류를 포함합니다.
3. 적은 양의, 더 자주 먹는 것은 역류성 식도염을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 식사를 하는 것은 아래 식도 괄약근의 압력을 증가시키고 역류를 일으킬 수 있습니다.
4. 식사 후 최소 3시간 이상 기다리십시오

역류성 식도염은 위 내용물이 식도로 역류해 속쓰림, 가슴 통증, 삼키기 어려운 증상이 나타나는 질환입니다. 역류성 식도염의 원인으로는 비만, 탈장, 특정 약물, 식습관 등이 있습니다. 역류성 식도염을 예방하기 위해서는 건강한 체중을 유지하고, 자극적인 음식을 피하고, 적은 양의 식사를 하며, 식사 후 눕는 것을 피하는 것이 중요합니다

역류성식도염에 좋은 음식

어떤 음식들은 증상을 유발하거나 상태를 악화시킬 가능성이 적기 때문에 역류성 식도염을 가진 사람들에게 이로울 수 있습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식은 다음과 같습니다

1. 우유, 요구르트, 그리고 치즈는 위산을 중화시키고 속쓰림을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다
2. 브로콜리, 시금치, 케일은 알칼리성이고 위산을 중화시키는 것을 도울 수 있습니다
3. 오트밀은 위 속의 산을 흡수하고 역류성 식도염의 증상을 가라앉히는 데 도움을 줄 수 있는 통곡물입니다.
4. 생강은 식도를 진정시키고 역류성 식도염의 증상을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증성을 가지고 있습니다.
5. 바나나는 칼륨의 좋은 공급원이고 역류성 식도염 증상을 유발하거나 악화시킬 가능성이 적습니다.
6. 캔탈루프와 허니듀 멜론은 알칼리성이고 위산을 중화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
7. 닭고기, 생선, 칠면조는 역류성 식도염의 증상을 악화시킬 가능성이 적은 좋은 단백질 공급원입니다.

결론적으로 역류성 식도염은 속쓰림, 가슴 통증, 삼키기 어려운 증상을 유발할 수 있는 흔한 질환입니다. 이 질환은 위 내용물이 식도로 역류하여 발생하며 비만, 탈장, 특정 약물, 식습관과 같은 요인에 의해 악화될 수 있습니다. 역류성 식도염을 예방하기 위해서는 건강한 체중을 유지하고, 자극적인 음식을 피하고, 적은 양의 식사를 하며, 식사 후 눕는 것을 피하는 것이 중요합니다.

다행스럽게도, 특정 음식을 여러분의 식단에 포함시키는 것은 역류성 식도염의 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 음식들은 저지방 유제품, 녹색 잎 채소, 오트밀, 생강, 바나나, 멜론, 그리고 지방이 적은 단백질을 포함합니다. 이러한 음식들은 증상을 유발하거나 상태를 악화시킬 가능성이 적기 때문에 이롭습니다. 그것들은 위산을 중화시키고, 식도를 진정시키고, 위 내용물이 식도로 역류하는 것을 방지하면서 소화 시스템을 조절하는 것을 도울 수 있습니다.

모든 사람은 다르고 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 여러분에게 맞는 개인화된 계획을 만들기 위해 의사나 영양사에게 이야기하는 것도 좋은 생각입니다. 균형 잡힌 식단을 따르고 생활 방식을 변화시킴으로써, 여러분은 역류성 식도염의 증상을 효과적으로 관리하고 더 나은 삶의 질을 즐길 수 있습니다.